| |
Wat is uw Biologische Leeftijd
1) wat is thans uw leeftijd (in jaren)
__________ Totale score (sublijst A)
Sublijst B - Eetgewoonten
2) Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued
voedsel?
Vaak
4 /
1 keer per dag 3
/ Af en toe 2 /
1 keer per week
1/
Vrijwel nooit -2
3) Hoe vaak gebruikt u spijsolie (geen frituurolie of verhitte olie)?
(Voorbeeld: lijnzaadolie)
Nooit
2 /
1 keer per week
1/
1 keer per dag
0 /
2 of meer keren per dag
-1
4) Hoeveel porties fruit of groente gebruikt u? (1 portie = 1 kop)
Vrijwel nooit
3 /
Af en toe
2 /
1 keer per dag
1/
3 keer per dag
-1
Meer dan 5 per dag
-2
5) Hoe vaak gebruikt u volgranenproducten en / of natuurlijke
vezels? (Voorbeeld: volkoren, bruine of wilde rijst)
Vrijwel nooit
3 /
1 keer per week
2 /
Af en toe
1 /
Vaak
-2
6) Hoeveel glazen water drinkt u per dag? ( Water betekent niet:
koffie, thee, limonade, alcohol )
Vrijwel nooit
3 /
1 keer per dag
2
4 keer per dag
1 /
8 per dag
0 /
10 + per dag
-2
7) Gebruikt u suiker, natriumcarbonaat, bloem of andere verwerkte
voedingsstoffen? (Voorbeeld: in ingeblikt voedsel, kant en klare
maaltijden, voedsel met toegevoegde conserveermiddelen)
3 of meer keer per dag
3 /
1 keer per dag
2 /
Af en toe
1 /
Vrijwel nooit
-1
8) Hoe veel alcoholische drank drinkt u per week?
12+ per week
3
/ 8 per week
2 /
4 per week
1 /
2 per week
0 /
Vrijwel nooit
-1
9) Hoe vaak doet u zout in het eten?
In alle eten
3 /
Dagelijks
2 /
Af en toe
1 /
1 keer per maand
0 /
Vrijwel nooit
-1
_______________ Totale score (sublijst B)
Sublijst C - Voedingssupplementen
10) Gebruikt u multivitaminen
Vrijwel nooit
2 /
1 keer per dag /
1 Af en toe
0 /
Dagelijks
-1
11) Gebruikt u anti-oxidanten
Vrijwel nooit
3 /
1 keer per week
2 /
Af en toe
1 /
Dagelijks
-2
_______________ Totale score (sublijst C)
Sublijst D – Dagelijkse activiteiten
12) Doet u aan lichamelijke oefeningen of lichaamsbeweging ( 30
minuten of meer continu actief)?
Vrijwel nooit
3 /
1 keer per week
2 /
3 keer per week
-2 /
5 of meer keer per week
-3
13) Wanneer u aan lichamelijke oefeningen doet, doet u dat langer
dan 2 uur? (indien u hier niet aan doet, dient u “0” te
antwoorden)
Meestal
4 /
50% van de time
2 /
Vrijwel nooit
0
14) Slaapt u goed en wordt u uitgerust wakker?
Vrijwel nooit
3 /
Soms
2 /
Gewoonlijk wel
0 /
Altijd
-1
15) Hoevaak hebt u een normale stoelgang?
1 keer per week
4 /
Om de 4 dagen
3 /
Om de 2 dagen
2 /
Dagelijks
0 /
2 of meer leren per dag
-2
_______________ Totale score (sublijst D)
Sublijst E – Medische geschiedenis
16) Is er in uw familie een historie van de volgende ziekten? (kanker,
diabetes, hartkwalen, depressie, zwaarlijvigheid, leverziekte, hoge
cholesterolwaarde, hoge bloeddruk)
2 of meer
1)
Een
0 /
Geen
-1
17) Hebt u ooit een van de volgende klachten gehad? (kanker,
diabetes, hartkwalen, depressie, zwaarlijvigheid, leverziekte, hoge
cholesterolwaarde, hoge bloeddruk)
2 of meer
3 /
Een
2 /
Geen
-2
18) Hoe vaak hebt u last van de volgende klachten (hoofdpijn, koorts,
keelpijn, spierpijn (niet als gevolg vaan lichamelijke inspanning)
verkoudheid, huiduitslag, gezwel)
1 keer per dag
3 /
1 keer per week
2 /
1 keer per maand
0 /
Vrijwel nooit
-1
19) Bent u ooit blootgesteld geweest aan zware metalen of giftige
substanties? (Voorbeeld: monteurs, kappers, nagelstyliste etc.)
Dagelijks
4 /
Wekelijks
3 /
Maandelijks
2 /
Vrijwel nooit
0
20) Bent u ook via tandartswerk of vullingen blootgesteld aan zware
metalen? (Voorbeeld: vullingen van kwik of andere metalen)
3 of meer vullingen
4 /
2 vullingen
3 /
1 vulling
2 /
Nooit
0
_______________ Totale score (sublijst E)
Sublijst F – Stress
21) Hoe veel volledige maaltijden geniet u per dag? (een snack is geen
volledige maaltijd). Nooit
3 /
4 of meer per dag
3 /
3 per dag
0 /
2 per dag
1 /
1 per dag
2
22) Hoe lang zit u – op het werk of thuis – achter elektronische
apparatuur? ( Voorbeeld: computers, televisie, camera,
elektronische bedrading)
8 of meer uur
3 /
6 of meer per dag
2 /
Een paar uur
1 /
Vrijwel nooit
0
23) Hoe vaak bent u blootgesteld aan sigarettenrook ( door zelf roken
of in de rook van anderen)?
De hele dag
4 /
Af en toe
3 /
Een paar keer per week
1 /
Vrijwel nooit
-1
24) Gebruikt u drugs?
2 of meer keren per dag
4 /
1 keer per dag
3 /
1 keer per week
2 /
1 keer per maand
1 /
Nooit
0
25) Rijdt u in druk verkeer?
Voor mijn beroep
3 /
Dagelijks > 3 uur
2 /
Dagelijks < 2 uur
1 /
Vrijwel nooit
-1
26) Hebt u op uw werk en / of thuis te maken met stress?
Heel zware
4 /
Zware
3 /
Gemiddeld
2 /
Lichte
1 /
Vrijwel geen
-2
_______________ Totale score (sublijst F)
Zo berekent u uw biologische leeftijd
Tel uw scores van de onderstaande sublijsten bij elkaar op en bereken uw biologische leeftijd.
Sublijst A – Chronologische leeftijd _______________
Sublijst B – Eetgewoonten _______________
Sublijst C – Voedingssupplementen _______________
Sublijst D – Dagelijkse activiteiten _______________
Sublijst E – Medische geschiedenis _______________
Sublijst F – Stress _______________
Totaal _______________
Dieet en ontgifting:
de sleutels tot verlaging van uw biologische leeftijd.
Uw gezondheid, zoals die door uw biologische leeftijd wordt aangegeven, wordt met name beïnvloed door uw dieet
en ontgifting.
Dieet en voedingsstoffen staan als begrip voor niets meer en minder dan "voldoende van het juiste voedsel en niet te
veel verkeerde voeding eten".
Voedingssupplementen spelen eveneens een rol als hulpmiddel om tot een goed
uitgebalanceerd dieet te komen. Als gevolg van de intensieve landbouwmethoden en het feit dat alles uit de grond
wordt gehaald bevatten veel van onze voedingsmiddelen niet meer dezelfde hoeveelheid vitaminen en mineralen
als zelfs nog maar 20 jaar geleden.
Als gevolg hiervan zijn vitamine- en mineralensupplementen van wezenlijk
belang geworden om onze dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen te kunnen halen.
Ontgiften noemen we het proces waarin chemische en opgehoopte giftige stoffen uit het lichaam worden
verwijderd. Giftige stoffen zorgen, wanneer we hebben toegestaan dat ze zich in het lichaam ophopen, voor een
verslechtering van de lichaamsfunctie en de algehele gezondheid. Normaliter worden de giftige stoffen eerst door de
lever gefilterd en vervolgens uit het lichaam gewerkt via de darmen, nieren, longen en de huid. Wanneer giftige
stoffen in het lichaam zijn opgehoopt, wordt de lever overbelast, waardoor het verwijderingproces gehinderd wordt.
Hiermee wordt het risico van ernstige gezondheidsproblemen enorm vergroot en wordt de rechtstreekse oorzaak
gerealiseerd voor vroegtijdige veroudering en een hogere biologische leeftijd.
Verlaag uw biologische leeftijd met “ Nikken greens” of gebruik een goede AOV multi all in on
Klik hier om terug te gaan de Advies-pagina.
|
 |
|
